おはようございます。
武蔵野市の出張鍼灸師・藤澤（長野県出身）です。

数日前、とても寒い日がありましたね。

寒い地域で生まれ育っても、寒いものは寒いです（笑）

年末年始のシーズン、防寒対策はしっかりしたいものです。

さて、今日も腰痛改善に使える小ネタを一つ紹介します。

少し前に、

「腰痛を楽にするには足首をほぐすと良いですよ」

という話をしました。

腰痛を楽にする方法①「足首を緩める」

これに関連した話です。

「くるぶし」を丁寧にもみほぐすと、不思議と腰の張りや重さが軽くなります。

くるぶし（踝）の正式名称は「内果・外果」

くるぶしは、漢字で「踝」と書きます。

正式には、

• 内果（ないか）
• 外果（がいか）

と言います。

くるぶしの膨らみは、足首にはまっている「脛骨・腓骨」という骨の一部です。

まぁまぁ、そんなことはさておき。

くるぶしを親指でほぐしてみよう！

普段、くるぶしを触ることなんてほとんど無いのではないでしょうか。

親指でやや強めに揉みほぐしてみて下さい。

「痛い！」

と感じる方が多いと思います。

内くるぶし・外くるぶしを30秒ほど入念にほぐしましょう。

足首や膝が軽くなり、不思議と腰も軽くなるはず！

また足の冷え性にも効果的なので、ぜひ定期的に続けてみて下さい。

お風呂に入っている時もできますし、朝に布団から出る前に行ってみるのも一興かと。

そうですね…騙されたと思って実践してみて下さい（笑）

こういった小ネタを見つけるのが大好きです！

またこのブログで紹介していきます。

今日も元気にいきましょう！