今回は、腰痛がすぐに軽くなるセルフケア。エクササイズを一つ紹介します。
動画でご覧頂こうと思います。
腰痛予防に効く各種体操よりも、手軽な方法です。
- 長時間、立ち仕事をして腰がパンパンに張っている
- 椅子に座ってPC作業していたら腰が痛くなってきた
こういった場面でさっと使えるので、ぜひ実践してみてください！
腰痛を自分で軽くするコツ「骨をさする・ほぐしてみる」
ここで、ご自身で腰痛を軽くするためのコツを一つお伝えします。
腰痛を軽くする、と聞くと「筋肉をほぐすべきかな」とイメージしがちではないですか？
あるいは、「姿勢を正すべきなのかな？」と想像されるかもしれません。
これらも正解ですが、より早く腰痛を軽くするなら、
「骨そのものをさする・もみほぐしてみる」
ことを意識してみて下さい。
骨には、筋肉をくっつけるための「腱（けん）」なるものが付着しています。
この腱を優しくさする・ほぐすことで、血液が巡り、筋肉全体が柔らかくなります。
力もほとんど使わないので、疲れることもないでしょう。
腰が重い時や痛い時に、ご自身で楽にできたら便利ですよね。
ぜひ、今回ご紹介した方法を実践して頂けたら嬉しいです！
