人間にとって「眠る」って大切なことだと思うんです。
睡眠時間の長さへの考え方は様々あれど、一睡もしない（できない）のは健康に良くないでしょう。
「疲れているはずなのに眠れない」
そんな時ってありませんか？
明日早く起きなきゃいけない時に限って、眠れないとか。
ストレスでしかないですよね？
眠れていないということは、身体が休まっていない・リセットできていないことに他なりません。
様々な不調に繋がってしまいます。
もちろん腰痛も、です。
睡眠不足の時に限って、腰が「グキ！」っとくる。
こういった話を聞くことが多いのです。
健康のために、仕事のパフォーマンスアップのために。
眠れない時のおすすめ対処法を一つご紹介するので、是非参考にして下さい！
【自力で治す】不眠症には「お腹をさする」のが効果的
夜眠れない時は、「お腹を優しくさする」ことがおすすめです。
おへそ周りを中心に、掌を使ってさすってみましょう。
パンの生地を引き伸ばす、そんなイメージがおすすめです。
力まずに、根気よく続けてみて下さい。
お腹が温まり、急に眠くなる瞬間が訪れるはずです！
そこからはスムーズに眠りに入れるでしょう。
お腹をさすることで、リラックスする神経を活性化できます。
誰でも、すぐに実践できますよね。
こちらの動画も参考になるでしょう。
併せてご覧ください！
ぜひ不眠に悩んでいる方に取り入れてみて欲しいです。
しっかり眠り、スッキリした朝を迎えましょう！
武蔵野市のさすらいの鍼灸師・藤澤でした。
