多くの方を悩ます身体の不調が「肩こり」です。
なかなか取れない肩の張りや重さは、日常生活の支障になりかねません。
そんなひどい肩こりを改善するために、ストレッチに取り組んでいる方も多いはず。
定期的に肩のストレッチを続けることで、症状の改善が期待できます。
ただ「思うように改善しない…」と悩んでいる方もいるのでしゃないでしょうか？
この記事では、肩こりに効かすストレッチを行うためのポイントをご紹介します。
私もこの方法で日々ストレッチを続けた結果、比較的短期間に右肩の痛みを改善できました！
最後まで読んで頂くことで、日々のストレッチの効果がよりアップするでしょう！
是非参考にして下さい。
ストレッチは「指から伸ばす」ことが大切！
肩こりを改善するためにストレッチをする際は、指からしっかり伸ばしましょう！
ストレッチをする際に、関節を一つ一つ外してから伸ばそうとする方はいませんよね？
基本的に肩から肘、手首から指と一本に繋がっています。
肩のストレッチを行おうとして、肩だけ伸ばしても高い効果は望めません。
末端の指をしっかり伸ばすように意識することで、腕全体の血流が改善され、結果的に肩こりが楽になります。
「指」を掴んでストレッチしましょう
簡単な方法は、指を掴むということです。
これは、格闘技から着想を得ました。
ストレッチのやり方やフォームは様々ですが、指を掴むことで効果が一層アップします。
小指と薬指
中指と人差し指
親指
このペアでまとめて掴んでみて下さい。
すぐに出来ますし、応用が効きますよね。
指って思った以上に疲れています
手首から先の末端部分（指の付け根・手の甲・掌）って、思った以上に疲れています。
長時間のパソコン作業やスマホ作業が主な原因です。
こういった末端部分の疲れが、肩こりに繋がってしまいかねません。
末端の指から伸ばすようにストレッチを続けることで、肩こりはもちろん、
五十肩
腕のしびれ
手先の冷え性
の改善にも効果が期待できます。
ぜひ実践してみて下さい！
肩こりのストレッチ方法を動画で解説しました
指から伸ばすストレッチの方法を、動画で解説しました。
成果が出ればセルフケアが一層面白くなる！
今回は、肩こりに効かすストレッチのコツを紹介しました。
とても簡単ながら効果は大きいので、ぜひ取り入れてみて欲しいです！
ストレッチを含めたセルフケアって、成果が出れば面白くなるもの。
続けるモチベーションもアップしますよね。
肩こりが軽くなるだけで日常生活がより快適になるでしょう。
ぜひ役立ててくれたら嬉しいです！
